글루타치온(Glutathione) 효능과 많이 함유된 음식

천연 항산화물질인 글루타치온(Glutathione)이라고 들어보셨나요? 글루타치온은 펩타이드의 일종으로 짧게 GSH라고 표기하기도 합니다.

글루타치온에 대해 이야기 하기전에 ROS 즉, 활성산소라는 것에 대해 잠시 이야기하고 넘어가겠습니다.

활성산소(ROS)로 인해 세포의 균형이 깨 지면서 우리 몸 세포가 스트레스를 받게 됩니다. 세포가 스트레스를 받다보면 세포손상이 발생 할 수도 있고 노화를 촉진시키는 원인이 되기도 하는데요. 이렇게 활성산소에 의해 세포손상이 발생하다보면 알츠하이머, 당뇨, 고혈압 등 성인병을 유발할 수 있습니다.

이러한 활성산소로 인해 세포가 노화되고 손상이 발생하는 것을 보호해주는 역활을 하는 물질이 바로 '글루타치온(Glutathione)'입니다.

 

글루타치온 화학식

'글루타치온(Glutathione)'은 주로 '간'에서 생성이 되며 DNA 손상회복 및 항산화 효과로 피로회복, 피부 속 멜라닌 생성을 억제해 피부미백 등에 유용한 역활을 하는 물질입니다.

 

 

위에서 언급했듯이 글루타치온은 체내(간)에서 자연적으로 생성되는 성분이지만 나이가 들수록 체내에서 생성되는 글루타치온의 생성량이 급격이 줄어들게 되고 30대가 되면 피부노화, 피부탄력저하, 피부주름 등 각종 트러블과 노화가 진행되게 됩니다.

 

글루타치온 함유량이 높은 음식

글루타치온 함유량이 높은 과일, 채소

 

1. 글루타치온 약품&보충제
현재 복용이 가능한 글루타치온 약품은 필름형, 알약형, 가루타입이 있는데 필름과 알약형은 흡수율이 낮은편이라 이왕 복용하실거면 가루타입이 흡수율이 높은 편입니다.

 

글루타치온 함유량이 높은 과일, 채소

 

2. 신선한 과일과 채소

 

 

 

자몽, 오렌지, 귤, 아보카도, 아스파라거스, 양파 등에 글루타치온이 많이 함유되어 있다고 합니다. 특히 효능을 제대로 보기 위해선 비타민C도 중요하다고 하니 비타민B,C 영양제와 함께 섭취하시거나 비타민C가 풍부한 과일류로 드시는 걸 추천합니다.

3. 정맥주사
일명 백옥주사라고 불리는 글루타치온 주사는 피부의 멜라닌 색소를 억제해 피부를 희게 만들어주는 효과가 있다고 합니다.

하지만 체내에 바로 주입하는 주사다 보니 사람의 체질에 따라 부작용이 발생 할 수도 있는데요. 미국 보건의료 관련 연구회사인 이헬스미에 따르면 백옥주사(글루타치온 정맥주사)의 부작용으로 백반증, 신장기능이상, 저색소증, 고혈압 등이 발생할 수 있다고 합니다.

정맥주사를 생각하시는 분은 꼭 의사와 면담후 진행하셔야 합니다.